O problema da perda de peso rápida nunca perde a relevancia. Hai moitas receitas, dietas e técnicas que hoxe prometen resultados incribles para condicións extremadamente curtas. Neste artigo falaremos de como podes perder peso coa maior eficiencia nunha semana e descubrir se é posible facelo sen dano.
Perder peso nunha semana: características da perda de peso correcta
Se realmente queres perder peso de xeito eficaz e non o quitas exactamente alí e que estea gañando alí, paga a pena escoller o método adecuado de perda de peso que non prexudicaría o corpo.
1. Para que o proceso sexa efectivo, debe ter lugar a un ritmo lento
Os médicos e nutricionistas están dicindo cada vez máis que non teñen que caer do peso corporal máis de 1-2 kg nunha semana. O peso, que está afundido nun mes, non debe exceder o limiar de 5 kg. O lento ritmo axuda a garantir que o resultado se determine durante moito tempo e que a condición global da saúde humana non prexudique. O uso de métodos estritos para a perda de peso, incluído o consumo de medicamentos especiais de queima de graxa, está completamente excluído durante a perda de peso correcta na casa.
2. Sen vontade firme e confianza propia, a perda de peso efectiva é imposible
Despois de escoller o camiño da perda de peso por si mesmo, é importante avanzar conscientemente. Non hai consellos estranxeiros, ridículo, fontes "relevantes", así como os seus propios impulsos e desexos actuais non deberían afectar a este proceso. Incluso pódese caer unha obesidade impresionante se non te apresuras e cre nun resultado positivo do traballo que comezou.
Desde o momento en que tomou unha decisión sobre unha perda de peso eficaz, tes que configurarte internamente como se xa hai uns quilogramos. E un proceso iniciado con éxito é simplemente tan exitoso e continuado.
3. Só unha dieta saudable na compañía con exercicios deportivos
A xente intenta perder peso nunha semana e renuncia a produtos saudables por completo, e isto prexudica a súa saúde. O concepto de "dieta sa" significa exclusión da nutrición só algúns produtos que non conteñen substancias útiles ou conteñen nocivas. Ao mesmo tempo, a inclusión de alimentos naturais é necesariamente que contén macro e rastrexo de elementos para a función normal e a curación do corpo.
O deporte é necesario para que o peso non funcione a costa dos músculos, senón debido á graxa, que se considera a base da perda de peso correcta.
Como facer o teu programa de perda de peso eficaz
Para que o proceso de perda de peso poida producirse ao ritmo correcto, podes facer o teu propio programa de perda de peso efectiva. Inclúense puntos:
- Determinación do peso normal ou ideal para o que se usan fórmulas especiais;
- Cálculo da taxa de consumo diaria de calorías;
- Recopilación dunha dieta semanal ideal;
- O cálculo do esforzo físico e a sentenza de exercicios deben ser complicados constantemente.
Consellos sinxelos para aqueles que adelgazan efectivamente e queren manter a forma
- A última comida é polo menos tres horas antes de ir para a cama. Se a fame prevalece, un vaso de desnatado pode beber kefir.
- A taxa de auga diaria, na que non se contabilizan os primeiros pratos, o té, o café e outras bebidas, corresponde a dous litros. É importante beber auga antes das comidas e despois do deporte.
- A base da nutrición, é dicir, o que tes que comer con máis frecuencia, forma verduras e froitas frescas, produtos naturais recén preparados. Para sempre, deberían esquecerse produtos e substitutos metade -financiados.
- Hai todo consecutivo e ao mesmo tempo non funciona para baixar o peso. En calquera caso, unha persoa ten que eliminar a comida "baleira" da súa dieta e é recomendable facelo de xeito competente. A secuencia da exclusión de produtos baixos e nocivos debe ser o seguinte: produtos doces, pan e cocción de fariña coa clase máis alta, azucre refinado, alimentos con graxas saturadas (lardo, graxas de carne, produtos lácteos cun alto contido de graxa).
- Unha vez por semana, é recomendable organizar un día de xaxún para ti, cunha dieta de día que se usa para isto. Pódese producir un día do mes por auga potable extremadamente limpa con auga potable extremadamente limpa.
- Para garantir un metabolismo normal, é importante moverse moito para estar no aire fresco durante moito tempo e durmir 7-8 horas ao día.
Como se pode ver de todo o anterior, é imposible perder o exceso de peso nunha semana sen prexudicar a saúde e o risco dunha condena posterior de peso aínda maior. Se xorde unha situación se un dos volumes, por exemplo antes das vacacións, por exemplo, é moi necesario dentro de 7 a 10 días, pódese usar unha das dietas extremas. Aquí, con todo, tes que estar preparado para que os quilogramos perdidos volvan de novo e posiblemente con poucos quilos no apéndice. Por iso, é mellor perder peso no tempo realmente seleccionado e non se xurdiu unha necesidade aguda.