O método Dukan é o froito do traballo de 40 anos do dietista Pierre Ducan. A dieta que desenvolveu consta de 4 niveis: 2 das etapas iniciais teñen como obxectivo a perda de libras adicionais e o segundo posterior - tras a consolidación dos resultados obtidos. Durante a dieta, deberían estar guiados por unha lista de 100 produtos admisibles que se poden consumir en moito consumo ata que apareza un sentimento de saciedade. Hoxe a dieta proteica é un dos métodos máis eficaces para combater a obesidade no mundo.
Estrutura clara: a clave da eficacia da dieta Ducan
Dieta dyukans - A primeira técnica baseada nun enfoque estrutural claro e proporciona unha perda de peso efectiva en 4 etapas, 2 das cales ten como obxectivo perder peso e 2 sobre o mantemento e estabilización do peso correcto alcanzado.
A etapa do ataque: Perda de peso rápida que mellora a motivación
Co consumo de 72 produtos ricos en proteínas para unha selección, pode activar o proceso de perda de peso.
O nivel do cambio: Rendemento gradual do peso adecuado
O cambio dos días de CHB (proteínas puras) e BO (proteínas-vexetais). Introdución á dieta de 28 verduras recomendadas.
Nivel de fixación: A asimilación do corpo de novos hábitos alimentarios para evitar o "efecto yo-yo" para evitar,
A introdución gradual de produtos en dieta cun maior valor enerxético para as comidas festivas. O xoves puramente proteico axuda a adaptar o seu peso correcto para evitar flutuacións afiadas se é necesario.
Nivel de estabilización: consumir alimentos sen restricións cumprindo 3 regras simples ao longo da vida
- Proteína pura o xoves: consumo exclusivamente alimentos proteicos 1 día á semana
- 20 minutos a pé ao día e rexeitamento dun ascensor
- 3 culleres de sopa de oatbrana diariamente
100 produtos admisibles: a base da dieta Ducan
Se recibe liberdade ao escoller a comida de acordo con certas restricións: Non obstante, consumes produtos admisibles, pero non tes que controlar o teu número. A forza nutricional de Ducan consta de 100 alimentos baseados en: 72 produtos puramente proteicos, peixe, carne, marisco, proteínas vexetais, produtos lácteos 0% de graxa e 28 tipos de verduras.
É necesario mencionar o elemento principal da dieta de Ducan - Oat Brane. Excitación nas condicións da variedade habitual de alimentos que consumen de forma natural, difícil e a miúdo difícil de transmitir. Grazas ao método de Ducan, naturalmente podes perder peso dun xeito natural e volver aos alimentos máis importantes para unha persoa que morreu.
Actividade física: un elemento integral da metodoloxía
Os exercicios son extremadamente importantes en todas as dietas e son seleccionados individualmente. O diario camiñando a pé é un mínimo necesario. Ademais, recoméndase operar diferentes tipos de actividade física, como aeróbic, ciclismo, baile, fitness, etc., o principal é moverse durante todo o día. A actividade física axuda coa combustión de calorías, transforma os depósitos de graxa nunha fonte de enerxía e tamén axuda a fortalecer e levar a pel ao son.
Diet of Diet Gate Ducan: 35 anos de innovación
Dende o principio, Pierre Dukan tomou o problema de sobrepeso e ineficiencia dos métodos de perda de peso existentes. Decidiu desenvolver un sistema innovador único para combater a obesidade. O doutor logrou facer aínda máis eficaz a súa tecnoloxía creando un programa de adestramento en liña interactivo individual para o adestramento en liña en liña.
Datas clave
1977: Creación de etapas de ataque e cambio
1980: Desenvolvemento de niveis de consolidación e estabilización
1990: Creación dunha lista de 100 produtos admisibles
1985: Introdución de Oatbran como elemento clave dunha dieta
2000: A primeira edición do libro "I Can't Lose Peso"
2007: o desenvolvemento final do concepto do peso correcto da dieta Ducan
2008: Creación dun único sitio web interactivo en liña de adestramento en liña
2009: Desenvolvemento dunha serie de produtos nutricionais
Sentar nunha dieta é unha solución seria. Antes de que comece, indicarás o apoio do teu médico.