A dieta favorita para a perda de peso é un dos métodos bastante eficaces para combater libras adicionais. O menú diario consta de produtos dispoñibles publicamente, cuxa compra non causa dano significativo na situación financeira do consumidor.
Grazas á súa sinxeleza e claridade, cada muller, rapaza e home poden seguir facilmente todas as regras e matices importantes deste método. A duración é só unha semana, durante a que podes perder ata dez quilogramos de peso. Non obstante, non debes abusar deste método de desfacerse de graxa innecesaria.
Os nutricionistas recomendan limitar a inxestión de alimentos non máis dunha vez cada dous a catro meses.
Cal é a esencia da dieta favorita?
Para cada un dos sete días cando unha persoa está loitando coa obesidade e intenta desfacerse de libras adicionais, hai un menú separado. Este tipo de dieta non se pode chamar mono-dieta, aínda que tamén están presentes algúns elementos de tal práctica. Non obstante, grazas á variedade xeral de alimentos, conséguese o efecto de encher o corpo cos nutrientes e elementos necesarios.
É moi importante entender que para obter o máximo beneficio desta loita contra os depósitos de graxa e evitar consecuencias indesexables, é necesario iniciar e rematar correctamente a restrición dos alimentos.
A dieta favorita para a perda de peso rápida tamén inclúe actividade física regular e exercicios especiais para aumentar o rendemento. Todo depende do día específico da dieta. Debe calcular aproximadamente o contido de calorías do menú e, en consecuencia, seleccionar o tipo de carga requirida.
Dieta Favorit
O cadro de restricións de alimentos pode representarse do seguinte xeito:
- Primeiro día - Beba. Só podes consumir zumes, bebidas e alimentos líquidos sen base sólida (carne, patacas, verduras). A énfase está na auga aínda común a temperatura ambiente;
- Segundo día - verduras. Utilízanse todas as verduras que se atopan na neveira. Os tomates, os pepinos, as berenxenas, o calabacín e a repolo seguen sendo os máis populares. Podes ferver, guisar, cocer pratos, preparar ensaladas;
- Terceiro día - Beba. Repite completamente o menú do primeiro día;
- Cuarto día - afroitado. Pódense consumir mazás, peras, laranxas, plátanos e outras froitas en calquera cantidade. Recoméndase comer algo cada dúas a tres horas para evitar a fame excesiva.
- Quinto día - Proteína. Aquí xa podes comer carne e peixe. É mellor dar preferencia ás aves (polo, pavo) sen pel. Os tipos de peixe baixo en graxa (COD, Perch e outros) demostraron exitosos. O marisco tamén é xenial. Conteñen moito iodo e outros elementos de rastro;
- Sexto día - bebida;
- Sétimo día suxire un regreso a unha dieta normal. Ten permiso para comer calquera cousa que come normalmente. O principal é non precipitarse na comida, senón comer en pequenas porcións.
Aínda que evitan certos alimentos, os nutricionistas recomendan ademais usar varios complexos vitamínicos con microelementos na súa composición. Isto axudará a evitar a hipovitaminose.
Vantaxes e desvantaxes da tecnoloxía
A dieta favorita para a perda de peso adecuada mostra excelentes resultados finais.
Os seus aspectos sen dúbida positivos son:
- Alta eficiencia. Nunha semana podes perder ata 10 kg de exceso de peso;
- Seguridade relativa. A diferenza dos mono-dietas, este método de perder peso proporciona ao corpo unha variedade de nutrientes que contribúen ao seu funcionamento normal;
- Adestrar a forza de vontade e a disciplina.
Os puntos negativos inclúen:
- Colar no corpo. A ausencia de certos compoñentes importantes da dieta normal dunha persoa sempre ten un efecto negativo na condición de órganos e sistemas individuais;
- Retarda do metabolismo. Debido a unha restrición significativa na cantidade de alimentos, o corpo adáptase ao consumo económico de enerxía. Necesita tempo para recuperarse.
A dieta favorita para a perda de peso está contraindicada nas seguintes situacións:
- embarazo e lactación materna;
- A presenza de enfermidades gastrointestinais orgánicas (gastrite, úlceras, colite);
- Condición xeral xeral da persoa;
- presión arterial alta ou diabetes;
- Período postoperatorio;
- Insuficiencia renal ou hepática.
Consellos adicionais
Ademais das recomendacións tradicionais, non debemos esquecer as regras estándar dunha dieta saudable.
Isto inclúe:
- A nutrición debe ser frecuente (5-6 veces ao día). Non obstante, os tamaños da porción seguen sendo pequenos;
- Debe beber polo menos 2 litros de auga purificada diariamente;
- Dependendo da inxestión diaria de calorías, cómpre escoller a actividade física adecuada para o corpo (camiñar, correr, nadar). Isto aumentará significativamente a eficacia da loita contra a obesidade;
- Se hai un deterioro significativo na condición xeral dunha persoa, paga a pena deter a dieta.
Os nutricionistas dan máis consellos:
- En primeiro lugar, recomendan reorganizar os días de verduras e froitas na lista. Crese que é máis fácil comezar unha dieta cos froitos das árbores.
- En segundo lugar, suxiren substituír a repolo branca regular por brócoli para mellorar os efectos de queima de graxa.
- En terceiro lugar, todos os alimentos proteicos deben consumirse en diferentes comidas. O certo é que os produtos lácteos tenden a retardar a dixestión da carne. Polo tanto, é mellor beber kefir para almorzar e cociñar polo para cear.
En calquera caso, é mellor consultar a un médico antes de comezar unha dieta.